fotki pompki

[...] powyzsze 3 sa priorytetem No i przechodzimy do sedna czyli przekonanie panstwa do wyboru. Nie widzę lepszej opcji niż poprostu pokazanie przykładowej wypiski z dnia a takze fotki pogladowe. http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png Remik664 - 08.05.2015 Fotki: Góra [...]

[...] ze zmiany na swoim ciele widzi jedynie cwiczacy/chudnacy :). Oprocz zrzucenia kg chce nabrac normalnej/meskiej sylwetki a mam na to material :) Jak schudne to wrzuce swoje fotki przed i po :) ale jeszcze minimum 8 miesiecy diety. Co do mojego serca to mysle, ze dzieki dobrej i zdrowej diecie (z tego jestem najbardziej dumny) i cwiczenia czesto [...]

[...] 12, 12 - zrobiłem prostowanie na wyciągu, podchwytem, freestyle 3x15 z wyciągiem U coś na triceps ale nie pamiętam wyciskanie wąsko 35x10, 45x10,10 W nocy coś na temat jedzenia i jakieś fajne zdjęcia. Jutro napisze w dwóch zdaniach jak wyszła ta redukcja. Dam też jakieś fotki. Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-12 22:13:58

[...] akcentem byl to ostatni trening w cyklu Barki juz ostatnio poszly na maksa i raczej juz wiecej dolozyc nie zdolalem. Triceps lekko mocniejszy (na dwie ostatnie serie dolozylem sobie po krazku 1,25 kg Podsumowanie bedzie jutro, fotki tez beda z jutra, wiec zapraszam do odwiedzin, bo jednak efekty sa, czyli tak do konca nie bylo najgorzej

[...] 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) tydzień treningu już za mną ;D A więc tak trening spoko, pierwsze pomiary zrobię w poniedziałek - niestety wcześniej nie robiłem i przy okazji się zważę;] i zrobię fotki. Ważenie, pomiary będą co 2 tyg, fotki co miesiąc ;]

[...] (12,5kg) Dziwny trening, jakieś rozkojarzenie mnie dopadło, ale jakoś poszło. Niedziela natomiast DNT, ale wieczorem rozciągalam się z rollerem i byłam w saunie Jakieś fotki z wczoraj /SFD/Images/2016/3/7/bdb5425c5e004ebb912739190b787617.jpg /SFD/Images/2016/3/7/654315f5375d45fabfb8a4477695f554.jpg [...]

[...] do domciu :) :) Zakwasy mam wszędzie, szyja od obracania za dziewczynami chyba z miesiąc będzie bolała :D :D :D było oj było na czym oko zawiesić :) :) a tutaj parę fotek :) fotki supli próbek, będe co jakiś czas pisał swoją opiniena temat danej odzywki :) :) /SFD/Images/2015/9/14/d1e4cdef330e4fb08ed2738a1f6b9ef0.jpg [...]

/SFD/Images/2016/5/27/06c6f4f5563f472280ac5129b11ddef9.jpg Witam wieczorową porą, barki i triceps + brzuch + 40min cardio zrobione, zmęczony , ale satysfakcja jest. Barki: Wyciskanie na maszynie x12 x10 x10 x10 Unoszenie hantli przed siebie siedząc 8kg x 4 serie x 15 powt unoszenie ramion na boki (maszyna) 4 serie po 15 powt Unoszenie ramion w [...]

o kupiłeś tego szejka olimpu:) też o nim myślałem , napisz mi na gg jak już wypijesz pierwszą porcje czy to jest w miarę dobre:) konkret wypiska, fotki jak zwykle porobione , jedzenie porządne:) leczem mi smaku narobiłeś... dzień 48 śniadanie 110gr owsiane + mleko ok 250ml+ słonecznik 30 gr+ 2 jajka + mały banan między posiłkami mono 5gr 2 posiłek [...]

No to szczerze powodzenia :) Wrzucaj fotki to sobie zerknę od czasu do czasu. A tutaj mój trening z piątku. No niestety nie udało się w sobotę zrobić nóg ... Przeżyjemy :P 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x8-10p 25x9, 22,5x10, 22,5x10, 22,5x10, 22,5x10 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x8-10p 70x10, 65x10, 65x10, 60x10, 60x10 3.Pompki na [...]

[...] (3kg w ręce) 7. uginanie młotkowe przedramion 4x8x7kg (7 kg w ręce) 8. spięcia brzucha leżąc 4x14cc Jako że już kilka miesięcy prowadzę dziennik postanowiłam zrobić fotki porównawcze. Zmiany raczej kosmetyczne, ale chyba ciut mięsko urosło tu i ówdzie. Na wadze równe 60 kg. Za jakiś tydzień zrobię pomiary obwodów. [...]

[...] odzywac sie moj lewy bark przy takiej (szerokiej, nachwyt) wersji wykonywania tego cwiczenia. Jarsztyk Aaaa... Dżemik. Stąd dałem tyle mieska. I warzywa PDG Uoo, tos mnie zdziwil, strasnzie duzo roboty w taki mrazie. ;-> Patka Pytalem, czy robisz fotki aparatem z telefonu (bo jakosc zdjec jest bardzo slaba, a filmikow wrecz przeciwnie...)?

[...] Ciekawe wrażenia, ale chyba wolę dobrze nasmarowaną klasyczną maszynę smith'a. W Sandow Śrem jest rewelacyjna, u mnie niestety nieco wadliwa :-( Na koniec jakieś szybkie fotki, Maciek na redukcji, ja można powiedzieć, że roztrenowanie, bo dopiero masówka od 3 dni leci.. Podpuchłem wodą od większej ilości węglowodanów, ale to celowy zabieg. [...]

Popuri - dzięki za opinie :-)) uważam, że jako tako siła drzemie w moich nogach, ale kto jak kto - Ty masz kvrewsko silne nogi :-D ------------------------------------------------------------------------------------ 26.08 - klatka, barki, brzuch 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60kg x 12 80kg x 10 100kg x 8 120kg x 5 + 2 z pomocą 80kg x [...]

[...] 4 miejsce, co moim zdaniem jest wyśmienitym wynikiem przy tak obsadzonej kategorii. Ogółem mówiąc kulturystyka juniorów pokazała wysoki poziom i nie powiedziałbym, że to są zawody "na przetarcie" przed docelowymi MPJ. Jakieś szybkie fotki: /SFD/2016/9/11/6ca07479701647fc834e6cda448abfd8.png /SFD/2016/9/11/ca19a499c31d42a0bf7074591cd9362e.png

[...] podskórną i fat. Teraz zmieniam "suple", dorzucam IA oraz spalacze. Dodatkowo odstawiam całkowicie nabiał.Za kilka dni już powinno mnie ostro suszyć. Miałem nie wysyłać fotki, ale w sumie co tam %-) scena i tak wszystko zweryfikuje. /SFD/2016/9/17/0fdb5b1faebf41d9963378e78ca1712b.jpg Dieta na dziś (dzień treningowy): 1 posiłek: 200g filet z [...]

[...] olej kokosowy + 75g kasza manna no i wleciał nadprogramowy twaróg z kakao i słodzikiem, codziennie trochę więcej mięsa lub twarogu jem ze względu na nadmierny apetyt :-/ fotki po treningu, waga na czczo 91,5kg retencja względnie ok, ale pewnie za 2 tyg już spuchnę %-) do soboty trzymałem miskę, dziś wrzucę jakiś cheat, chciałbym zdążyć na [...]

[...] Pompki na poręczach 3 x 12 6. Uginanie hantli z supinacją 3 x 12 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Z racji tego, że cały dzień poza domem nie myślałem nawet o tym aby cykać fotki jedzenia ale jedno uwieczniłem! Moja Mamuśka ugotowała mi zupę krem z grzybów z pulpetami! Totalny LC ale co za smak głowa mała 1. Jajecznica z szynką z piersi z [...]

[...] przerwy, czasem z braku sił, czasem bo warunki na siłowni to powodowały, tak czy inaczej w większości ciężary maksymalne i coś trzeba zmienić, najłatwiej będzie nastepny trening zrobić na tych samych obciazeniach ale zejść do 8 repsów i progresować do końca miesiąca - powinno się udać. Zaraz wrzucę jakieś fotki i coś o misce w tych dniach.

[...] nachwytem - 20x10, 25x8, 25x8 - mniej siły po treningu ramion, ale ładnie dało wycisk na przedramie ;) Łydki na suwnicy ze sztangą na karku - 40xMAX, 50xMAX, 50xMAX Na brzuch z 6 serii różnych cwiczeń;) Pobudzenie: Przyzwoite kawa + 4XPe ładnie na mnie działa Ocena treningu: Mile zaskoczony pompkami na triceps;) Potem może wrzucę jakieś fotki ;)